오늘 밤 기분을 좋게 만드는 21가지 스트레스 해소 레시피

일반적으로 사용되는 용어 중 하나는 '안락한 식사'로, 신진대사가 느려지면서 긴장을 풀 수 있게 해주는 음식을 광범위하게 설명하며, 결과적으로 더 편안한 느낌을 줍니다.

과학적으로 말하자면, 실제로 불안을 줄이는 데 도움이 되는 연어와 고등어와 같이 오메가-3가 높은 지방이 많은 생선입니다. 다른 연구에 따르면 계란, 특히 비타민 D가 풍부한 계란 노른자를 섭취해야 기분이 좋아질 수 있습니다.

그러나 주요 아이디어는 코티솔 수치를 낮추어 신체의 염증을 줄이는 가공되지 않은 음식을 먹는 것입니다. 바나나, 아보카도, 다크초콜릿, 브로콜리, 시금치, 호박씨와 같은 식품이 이러한 방식으로 도움이 되도록 제안되었습니다.

긴장을 풀고 싶은 마음이 든다면 이 페이지의 레시피를 살펴보세요. 마음에 드는 레시피를 많이 찾을 수 있을 것입니다.