중동 병아리 콩 미니 버거
레시피 중동 병아리 콩 미니 버거가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 319 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 레몬 껍질,병아리 콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 중동 병아리 콩 플래터, 중동 병아리 콩&쌀 스튜,및 중동 병아리 콩 플래터 레시피 비슷한 요리법.
지침
1
냄비에 장소 감자;물으로 커버. 끓게 가져 오십시오;20 분 또는 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것]()
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것3
그릇에 1 큰술 오일과 마늘을 추가;약간 땅딸막 한 때까지 감자 치와 매쉬 감자 혼합물.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
신선한 시금치 다발(약얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![감자 치]()
감자 치![브러싱 및 튀김용]()
브러싱 및 튀김용
감자 치
브러싱 및 튀김용5
남은 병아리 콩을 감자 혼합물에 첨가하십시오. 남은 병아리 콩,파슬리 및 남은 재료 3 큰술을 저어줍니다. 젖은 손으로 혼합물을 6 등분(부분 당 약 1/3 컵 혼합물)으로 나누어 각각 3 인치 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분![고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵]()
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵![닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)]()
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
성분
0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![포장되지 않은 돼지고기 소시지]()
포장되지 않은 돼지고기 소시지439견과류는 원하는 대로(다진 것)![병아리 콩(가르 반조 콩),헹굼,배수 및 분할]()
병아리 콩(가르 반조 콩),헹굼,배수 및 분할2라지는![가볍게 치는 달걀 흰자위]()
가볍게 치는 달걀 흰자위1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 신선한 파슬리]()
다진 신선한 파슬리1호박 1파운드,![레몬 후추 드레싱]()
레몬 후추 드레싱1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![강판 레몬 껍질]()
강판 레몬 껍질3(겨울)![올리브 오일,분할]()
올리브 오일,분할227견과류는 원하는 대로(다진 것)![빨간 감자]()
빨간 감자1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![(대형 튜브)]()
(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.]()
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
포장되지 않은 돼지고기 소시지439견과류는 원하는 대로(다진 것)
병아리 콩(가르 반조 콩),헹굼,배수 및 분할2라지는
가볍게 치는 달걀 흰자위1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 신선한 파슬리1호박 1파운드,
레몬 후추 드레싱1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
강판 레몬 껍질3(겨울)
올리브 오일,분할227견과류는 원하는 대로(다진 것)
빨간 감자1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수29
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