중동식 닭고기, 야채, 쌀

중동식 닭고기, 야채, 쌀
중동 스타일의 닭고기, 야채, 쌀이 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 1회 제공량당 $1.82의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다. 이 요리의 한 부분에는 약 19g의 단백질, 11g의 지방, 총 219칼로리가 포함되어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 두 번째, 코셔 소금, 계피 가루, 기타 몇 가지 재료가 준비되어 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 20명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 이 조리법은 전형적인 중동 요리입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수 86%로 아주 훌륭한 요리입니다. 중동 닭고기와 쌀, 볶은 녹색 콜리플라워와 중동 쌀을 곁들인 오트밀 크러스트 치킨, 중동 스타일 요구르트는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
포장 방향에 따라 쌀을 준비하십시오. 따로.
당신이 필요로하는 성분
(라스 엘 하누트)(라스 엘 하누트)
2
냄비나 크고 깊은 프라이팬에 기름을 두르고 센 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
두번째두번째
당신이 사용할 장비
2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
녹두와 양파를 넣고 자주 저으면서 양파가 살짝 갈색이 될 때까지 약 5분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
고추와 소금 1/2티스푼을 추가하고 녹두와 고추가 바삭바삭 부드러워질 때까지 약 3분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
국물을 추가하고 갈색으로 변한 부분을 긁어냅니다. 잘게 썬 닭고기, 쌀, 향신료 혼합물, 소금 1/2티스푼을 넣고 과량의 액체가 남지 않을 때까지 약 1분간 끓입니다. 소금으로 간을 하세요.
당신이 필요로하는 성분
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
접시에 담고 파슬리와 잣을 뿌려서 드세요.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수31
잡지