구운 토마토 살사를 곁들인 구운 치킨 아루 굴라 샐러드

구운 치킨-구운 토마토 살산을 곁들인 아루 굴라 샐러드는 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 365 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 21 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 레드 와인 식초,닭 가슴살 커틀릿,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 커틀릿, 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 페일라드,및 구운 야채,아루 굴라,노란 토마토 샐러드.

지침

화염 또는 열원에서 4 에 5 인치 이다 하기 위하여 석쇠 거슬리는 소리를 조정해서 석쇠를 준비하십시요.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

가스 그릴을 높이 가열하십시오.숯불 그릴에서 중간 정도의 뜨거운 것(석탄은 가벼운 재로 덮여 있어야하며,3 초 이상 화격자 위에 손을 잡을 수 있어야합니다). 토마토,피망 및 할라페오를 굽고 가끔 돌려 토마토 껍질에 금이 가고 반점이 검게 될 때까지 숯 위에 3~4 분,가스의 약 2 배,후추와 할라페오 껍질이 검게 될 때까지 7~8 분.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

새우 8마리(U-12)

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

그릴에서 그들을 제거합니다.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

토마토를 식히고 고추와 할라페오를 종이 또는 비닐 봉지에 넣어 약 10 분 정도 처리 할 수있을 정도로 차가워 질 때까지 찐다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

토마토가 아닌 고추와 할라피오에서 껍질,씨앗 및 막을 제거하고 버립니다. 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 토마토,고추,할라피오(야채 주스),마늘,식초 및 3 티스푼을 섞습니다. 올리브 오일과 펄스의 살사는 땅딸막 한 일관성을 가질 때까지. 시즌 소금과 후추로 맛. 중간 크기의 그릇에 레몬 주스를 1 티스푼으로 휘젓습니다. 올리브 오일. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

42 레드 스트링 감초

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

치킨 커틀릿을 1~2 티스푼으로 닦습니다. 올리브 오일. 한쪽에 황금까지 그릴,약 2 분,그들을 넘겨,소금과 후추로 계절,그리고 황금 때까지 그릴을 계속 통해 요리,또 다른 2 분.

당신이 필요로하는 성분

치킨 커틀릿

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

레몬 주스와 올리브 오일에 아루 굴라와 면도 한 파르 미지 아노를 넣고 던지십시오. 서빙하려면 치킨 커틀릿을 여섯 개의 접시 사이에 나누고 살사와 함께 얹은 다음 아루 굴라 샐러드와 함께 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 커틀릿

갈거나 다진 샬롯 1개

파르미지아노 레지아노

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

로티세리 닭가슴살

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

즉시 봉사하십시오.

칼로리

440,지방

20,지방 칼로리

180,포화 지방

5,단백질

57,단일 불포화 지방

12,탄수화물

670,콜레스테롤

85 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

9,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

아루 굴라 잎,매우 굵게 다진 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는 껍질을 벗기는 얇은 닭 가슴살 커틀릿 12 개(약 1큰 정향

다진 마늘 1작은

신선한 라페 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1결핵

신선한 레몬 주스 62014 년

엑스트라 버진 올리브 오일 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

파르 미지 아노-레지 아노,얇게 면도 5

매실 토마토(약 1 파운드. 전체)3

빨간 피망 1결핵

레드 와인 식초

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 굽기 코티지 캐쉬번 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.