카리브해 참치

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 카리브해 투난에게 시도를 제공. 에 대한 $5.36 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 453 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 파인애플,체리 토마토,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 파인애플을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 파인애플 컵 케이크 디저트로. 그것은 비싼 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 카리브해 구이 참치, 카리브 매운 참치,및 매운 구운 카리브해 참치 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 처음 6 가지 재료를 넣고 잘 저어줍니다. 덮개를 덮고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

농축 물과 다음 5 가지 성분을 결합하십시오.

무거운 의무에 남아있는 혼합물을 붓고,지퍼 상단 비닐 봉지;물고기를 추가. 봉지를 밀봉하고 물고기가 잘 코팅 될 때까지 가볍게 흔 듭니다. 때때로 가방을 돌려,최대 3 시간 냉장고에 매리 네이드에 담그다.

당신이 필요로하는 성분

큐브 로티세리 치킨 1컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

매리 네이드에서 생선을 제거하고 매리 네이드를 버립니다. 코트 스프레이 요리와 붙지 않는 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 배치.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 2 3 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

프라이팬에 예약 주스 혼합물을 추가합니다. 열을 줄이고 10~12 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

작은 냄비에 물 1 1/2 컵과 소금을 넣고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.

봉사하려면 쿠스쿠스를 4 개의 접시에 골고루 놓습니다. 남은 팬 주스를 생선과 쿠스쿠스 위에 숟니다. 예약 된 파인애플 혼합물을 골고루 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

(쿠바 향신료 믹스)

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치 스테이크(1 인치 두께)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4 등분 체리 토마토 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리하지 않은 쿠스쿠스 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

흰 양파, 깍둑썰기 2(겨울)

다진 신선한 백리향 4정향

다진 마늘 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 피망 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 고추 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 오렌지 주스 농축액,해동 및 희석되지 않은 1호박 1파운드,

갓 지상 후추 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파인애플 2(겨울)

쌀 식초 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.