체중 감량을 위해 자몽을 먹는 방법

자몽 다이어트 계획

당연히 이것은 우리가 일반적으로 사육사 및 일부 이국적인 동물과 연관시키는 자몽의 양을 사기 위해 과일 가게로 가는 엄청나게 많은 여정을 포함합니다! 따라서 이 쓴 공 모양의 과일에 싫증이 날 가능성이 높으니 주의하세요!

일반적인 생각은 하루의 매 끼니와 함께 자몽 반 개를 먹는다는 것입니다. 경고를 받았습니다! 허용되는 유일한 속임수는 단단한 과일을 건너뛰고 그것의 주스를 마시는 것입니다! 자몽 육수에 너무 익숙한 톱니 모양의 숟가락을 사용하는 것에서 벗어나 멋진 휴식을 취한 것입니다.

그러나 자몽은 마법 같은 다이어트 도구가 아닙니다. 이것의 또 다른 부분은 칼로리 섭취를 대폭 줄이는 것입니다.

한 플랜에서는 일일 섭취량을 800칼로리로 제한한다고 제안하는데, 이는 평균적인 건강한 성인의 권장 칼로리의 절반도 되지 않는다는 점을 고려할 때 가혹한 수치입니다.

한 저명한 영양학자인 Cleveland Clinic의 Dr Sullivan은 이렇게 제안합니다. 제대로 연료를 공급하지 않으면 엔진이 스퍼터링됩니다.”

자몽 다이어트의 다른 요소는 붉은 고기와 계란과 같이 단백질이 풍부하고 지방이 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 또한 설탕과 탄수화물을 피하도록 옹호합니다.

자몽 다이어트 식사:

• 자몽 반 개 또는 100% 자몽 주스에 상당량.
• 혼합 샐러드 또는 익힌 녹색 또는 적색 채소. 이것은 버터로 요리해야 하며 향신료는 허용됩니다.
• 모든 육류 또는 생선
• 우유나 설탕을 넣지 않은 차나 커피 한 잔

그러나 궁극적인 자몽 다이어트는 없으며 매우 화려하고 시크하게 들리는 소위 할리우드 다이어트를 포함하여 다양한 변형과 동의어가 있습니다!

지방 용해 – 신화 또는 사실?

현실을 직시하자, 약간의 질문이지, 그렇지? 과일은 성공적인 다이어트 영양사에게 도움이 될 수 있지만 Sullivan 박사는 다음과 같이 논평했습니다.

"그것은 건강에 좋은 음식이지만 마술은 아닙니다!"

그러나 최근 연구에 따르면 평균 자몽은 88%가 물로 구성되어 있기 때문에 저칼로리 식사와 함께 섭취하면 확실히 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 식이 현상에 주어진 용어인 '프리로딩(preloading)'은 포만감을 느끼게 하고 결과적으로 나쁜 음식을 덜 먹게 된다는 의미입니다!

그러나 자몽을 체중 감량을 위한 기적의 과일로 둘러싼 신화는 분명히 근거가 없습니다. 체중 감량은 주로 매일 엄청난 양의 칼로리를 줄였기 때문입니다.

Sullivan 박사는 또한 다이어트에 대해 다음과 같이 말했습니다. 그렇게 간단합니다.”

혜택 및 제한 사항

기적의 다이어트와의 연관성에도 불구하고 일반적인 진실은 자몽이 건강하고 균형 잡힌 식사를 위해 먹기에 아주 좋은 과일이라는 것입니다. Sullivan 박사는 또한 과일에 대한 많은 주장이 있지만 영양가가 분명히 유익하므로 과일 섭취를 미루지 마십시오. 과일의 강한 향으로 인해 성공적인 다이어트 계획의 일부가 될 수 있지만 그 이상에 의존해서는 안 됩니다.

자몽에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 비타민 A와 비타민 C가 풍부
• 높은 섬유질 함량은 건강한 심장에 권장됩니다
• 그것은 항산화 제이며 암과 싸울 수 있습니다
• 혈당 지수가 매우 낮음

자몽 섭취에 대한 유일한 제한은 콜레스테롤 상태에 대한 스타틴을 포함할 수 있는 약물을 복용하는 사람들을 대상으로 합니다.

이 맛있는 과일을 즐기고 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함시키십시오. 최고의 조언입니다!