가벼운 치킨 케밥
라이트 치킨 케밥은 6인분이 포함된 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피입니다. 1회 제공량당 $2.06의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다 . 이 메인 코스에는 1회 제공량당 279칼로리 , 단백질 28g , 지방 11g이 함유되어 있습니다. 버섯, 고추, 우스터 소스, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 그 중 성공했다고 말할 사람도 한 명 있었습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시까지 약 30분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 59% 로 이 요리는 좋습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 스파이시 버드 라이트 라임 치킨 케밥 , 라이트 버터 프로스팅을 곁들인 쉬운 당근 케이크(라이트 버터 레시피) 및 라이트 버터 프로스팅을 곁들인 쉬운 당근 케이크(라이트 버터 레시피) .
지침
닭고기를 다시 밀봉할 수 있는 큰 비닐봉지에 넣습니다.
피망, 양파, 버섯을 다시 밀봉할 수 있는 또 다른 큰 비닐봉지에 넣습니다.
큰 그릇에 샐러드 드레싱, 간장, 우스터 소스, 레몬즙을 섞습니다.
1/3 컵을 제거하십시오; 덮고 냉장 보관하십시오. 남은 샐러드 드레싱 혼합물을 닭고기와 야채에 나누어 넣습니다. 두 가방을 모두 밀봉하고 코트로 바꾸십시오. 가끔씩 뒤집어 4시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관합니다.
닭고기와 야채에서 매리 네이드를 배출하고 버립니다. 18개의 금속 꼬치나 물에 담근 나무 꼬치에 닭고기와 야채를 번갈아 꽂습니다. 12~15분 동안 또는 닭고기 육즙이 투명해질 때까지 중간 불로 굽고 가끔 미리 준비해 둔 매리네이드로 뒤집어서 양념합니다.