몬스터 스낵:시금치와 아티 초크와 오픈 얼굴 칼 존은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 910 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 49 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.31 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 할로윈 이벤트. 소금과 후추,평평한 잎 파슬리,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 19 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 60 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 버섯과 아티 초크를 곁들인 오픈 페이스 바게트, 오픈 페이스 시금치 파이 바이트,및 오픈 직면 튀긴 계란과 시금치 샌드위치 비슷한 요리법.
지침
1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
시금치를 높이 6 분 동안 해동하고 시금치를 키친 타월로 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
3
5~6 분 동안 오븐에 빵 껍질.
당신이 필요로하는 성분
지방 비율
항아리 씨없는 라즈베리 보존
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
4
큰 샌드위치 목록 이었다 처럼 끝에서 끝에 반안에 빵을 제거하고 쪼개십시요.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 롤빵
지방 비율
5
육계를 켜십시오. 당신의 육계는 그 아래에 시아 바타 빵을 배치하기에 너무 작은 경우,당신은뿐만 아니라 오븐에 치즈를 녹여 수,아래 참조,그것은 단순히 육계에서 빠르게 갈색.
당신이 필요로하는 성분
치아바타는
크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
엑스트라 버진 올리브 오일로 뜨거운 빵을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
지방 비율
7
리코 타,마늘,파슬리,강판 치즈를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
케이크로
크랜베리 소스, 서빙용
오렌지 1개, 제스트
8
빵 반쪽에 혼합물을 골고루 뿌린 다음 해동 된 다진 시금치로 점을 찍습니다. 얇게 썬 아티 초크를 고르게 분배하고 빵에 소금과 후추로 간을하고 균일 한 층 모짜렐라 치즈를 얹습니다. 육계 아래 치즈를 녹여 갈색 3 분,1 오븐의 상단에서 아래로 랙. 오븐 보다는 육계를 사용 하는 경우 치즈 갈색 6 또는 7 분 정도 걸릴 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
크랜베리 소스, 서빙용
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
지방 비율
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
9
웨지에 빵으로 잘라 봉사. 원하는 경우 디핑 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디핑 소스
지방 비율
10
중간 열에 작은 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
11
엑스트라 버진 올리브 오일,마늘,후추 플레이크 및 멸치 페이스트를 추가합니다. 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
멸치 페이스트
오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)
12
파슬리,토마토,소금 및 후추를 첨가하십시오. 소스를 저어 거품에 가져다 약한 불로 5 분 정도 끓인 다음 작은 그릇에 넣고 제공합니다.
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