매운 구운 두부와 베트남 양상추 롤

매운 구운 두부와 베트남 양상추 롤
매운 구운 두부 베트남어 양상추 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 에 대한 $3.07 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 325 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 베트남 요리의 전형입니다. 바질 잎,후추,마른 볶은 땅콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 매운 베트남 새우 양상추 롤, 베트남 두부 국수 양상추 랩,및 바삭한 두부를 곁들인 베트남 춘권 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 십자형으로 12(1/2 인치)조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부 조각을 여러 층의 튼튼한 종이 타월에 놓습니다. 두부를 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
두부 위에 커팅 보드를 놓습니다;커팅 보드 위에 주철 프라이팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
1 시간 30 분 서 보자. (두부는 조각이 찢어 지거나 부서지지 않고 쉽게 구부러 질 때 준비됩니다.)13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 단일 층에 두부를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
작은 냄비에 주스와 다음 6 가지 재료(마늘을 통한 주스)를 넣고 끓입니다. 꿀이 녹을 때까지 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
두부 위에 붓는다. 커버 실온 1 시간에 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
접시에서 두부를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 요리 스프레이로 두부를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 두부를 놓습니다. 각면에 3 분 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
10
양상추 머리에서 12 큰 외부 잎을 제거하십시오;다른 사용을 위해 남은 양상추를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
11
각 양상추 잎의 아래쪽 절반을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
12
각 상추 잎 위에 두부 슬라이스 1 개를 놓습니다. 고수 2 티스푼,땅콩 3/4 티스푼,민트 잎 3 개,당근 스트립 3 개,바질 잎 1 개로 각 잎을 꼭대기에 올려 놓습니다. 토핑 주위에 잎을 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
공기 사탕공기 사탕
13
예약 된 매리 네이드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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에세이 슈닌 블랑
에세이 슈닌 블랑
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수71
잡지