터키-시금치 코마

터키-시금치 코르마는 약 35 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에 대한 포함 단백질 36 그램, 지방 12 그램,그리고 총 429 칼로리. 에 대한 서빙당$3.01,이 레시피 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 전형적인 인도 요리입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 4 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 마늘,생강,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 89 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 버섯과 시금치 코마, 버섯과 시금치 코마,및 야채 코마,채식 코마 만드는 법 비슷한 요리법.

지침

양파의 절반,물 2 큰술,생강,마늘,카레 가루,소금 1/2 티스푼을 푸드 프로세서에 거의 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

작은 그릇에 물 1/4 컵과 요구르트를 혼합;따로 설정.

당신이 필요로하는 성분

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

높은 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

남은 양파를 넣고 살짝 갈색이 되고 부드러워질 때까지 약 3 분간 가끔 저으면서 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

칠면조를 넣고 약 3 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 나무 숟가락으로 고기를 깨고 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

프라이팬에 양파 향신료 혼합물을 넣고 가끔 저으면서 마를 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 낮은 열을 줄이고 시금치와 요구르트 혼합물에 저어. 약 3 분 동안 따뜻해질 때까지 저어가며 요리합니다. 고수와 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

더 많은 요구르트와 함께 쌀 위에 제공하고 실란트로를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

저스틴 워커 사진

장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

온스 크림 치즈, 실온(약

성분

서빙:

710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

서빙 용 현미 요리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

흰 양파, 깍둑썰기 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로,토핑 용 3정향

오렌지 1개, 제스트 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗기고 다진 2 인치 조각 생강(약 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

99%-마른 땅 칠면조 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 저지방 요구르트,플러스 봉사에 대한 더 많은 1큰

다진 양파 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 다진 시금치,해동 및 건조 압착 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 리즐링, 그루 너 벨트라이너, 스파클링 로즈

리슬링,그루너 벨트라이너,스파클링 로스는 인도인에게 훌륭한 선택입니다. 인도 음식을위한 최고의 와인은 물론,요리에 따라 것입니다,하지만 이러한 종목은 냉장 제공하고 전통 요리의 다양한 매운맛과 복잡한 맛을 보완하기 위해 약간의 단맛을 가질 수 있습니다. 시도할 수 있는 와인 중 하나는 크루거-럼프 뮌스터 라인버그 카비넷 리슬링입니다. 별 5 개 중 4.5 개가 있으며 병 비용은 약 22 달러입니다.