팔레오 코코넛 카레 볶음

팔레오 코코넛 카레 볶음 요리는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 케톤 생성 레시피로 4인분이 제공됩니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 363칼로리, 단백질 28g, 지방 25g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 $2.0의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 35분 정도 소요됩니다. 11명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 칠레 마늘 소스, 브로콜리 꽃, 코코넛 밀크 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 올레시피에서 제공합니다. 스푼점수 67%로 묵직한 요리입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 코코넛 카레 두부 볶음, 팔레오 아시아 볶음, 팔레오 치킨 볶음 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

코코넛 밀크, 생강, 라임 주스, 생선 소스, 굴 소스, 마늘, 칠레 마늘 소스, 설탕을 작은 그릇에 함께 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

굴 소스

생선 소스

껍질을 벗긴 딸기 1개

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

핫 비스킷 6~8개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 아보카도 오일을 두르거나 냄비를 중간 불로 가열합니다. 더 이상 분홍색이 없어질 때까지 뜨거운 기름에 닭고기를 8~10분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 오일

눈 완두콩, 해동

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

냄비에서 꺼내 따뜻하게 유지하세요. 프라이팬에 남은 아보카도 오일을 남겨주세요.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 오일

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

프라이팬에 뜨거운 기름을 넣고 양파와 카레 가루를 볶습니다. 2분 동안 요리하세요. 브로콜리를 저어주세요. 3분간 볶는다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

코코넛 밀크 혼합물을 넣고 끓입니다. 불을 중간으로 줄이고 소스와 야채를 3분 동안 끓입니다. 닭고기를 프라이팬에 다시 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 닭고기가 완전히 가열되고 야채가 부드러워질 때까지 약 3분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

눈 완두콩, 해동

핫 비스킷 6~8개, 분할

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

아보카도 오일 182견과류는 원하는 대로(다진 것)

b 설탕 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

한 입 크기로 자른 닭 가슴살 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

칠레-마늘 소스(예:스리 라차(예:스리 라차))339껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

흰 양파, 깍둑썰기 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

생선 소스 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

레몬 후추 드레싱 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 생강 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

추천 와인: 리즐링, 그루 너 벨트라이너, 스파클링 로즈

Indian은 Riesling, Gruener Veltliner 및 Sparkling rosé와 정말 잘 어울립니다. 물론 인도 음식에 가장 적합한 와인은 요리에 따라 다르지만, 이러한 와인은 차갑게 제공될 수 있으며 약간의 단맛이 있어 다양한 전통 요리의 매운 맛과 복잡한 맛을 보완할 수 있습니다. Engel Wines Riesling - Kosher를 시험해 볼 수 있습니다. 리뷰어들은 별 5개 중 5개 등급과 병당 약 20달러의 가격으로 매우 좋아합니다.