일요일 브런치:녹색 계란과 햄

일요일 브런치:녹색 계란과 햄
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 일요일 브런치:녹색 계란과 햄은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 22 그램,그리고 총 323 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.0 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 46 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 버터의 혼합물,쇼핑 시금치,양파,다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 애플 그레이엄 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 일요일 브런치 계란, 일요일 브런치:펠리니 계란,및 일요일 브런치:시금치와 구운 계란 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열;큰 프라이팬에 버터를 녹여 다진된 양파를 추가 하 고 그냥 갈색,약 6 분 시작 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
해 동,물기를 뺀 시금치를 추가 하 고 통해 열 때까지 요리 하 고 양파와 혼합,약 3 분. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
분리되는 프라이팬안에,갈색에 다만 시작할 까지 튀김 얇게 썬 햄;열에서 제거하고 온난한 유지하십시요.
당신이 필요로하는 성분
햄 슬라이스햄 슬라이스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
우유로 계란을 치고 시금치에 넣고 중간 정도의 낮은 열로 요리하고 계란이 막 설정 될 때까지 약 8 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
5
햄과 토스트 조각으로 녹색 계란을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수15
잡지