4 허브 타불레

4 허브 타불레
네 허브 타불레 그냥 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 비건 레시피는 45 와 비용을 제공합니다 서빙 당 37 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 1 그램,그리고 총 30 칼로리. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 물,골파,부드러운 평평한 잎 파슬리 잎 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 신선한 허브 타 불레, 아기 토마토와 신선한 허브 타 불레,및 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 마늘 정향과 함께 가열하고 마늘이 약간 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
이스라엘 쿠스쿠스를 넣고 약 2 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
이스라엘 쿠스쿠스이스라엘 쿠스쿠스
3
소금 물,계절을 추가하고 끓인다. 쿠스쿠스가 부드러워지고 물 이 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 덮고 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
쿠 스 쿠 스에서 다진 마늘을 선택 하 고 붙여넣기를 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
5
마늘 페이스트를 큰 그릇에 옮기고 레몬 주스와 나머지 1/4 컵+올리브 오일 2 큰술을 넣고 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을하고 쿠스쿠스를 저어주세요. 더 이상 따뜻하지 않을 때까지 10 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
파슬리,로바 지,민트,골파,할라피오,토마토,오이를 쿠스쿠스에 넣고 잘 던집니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수59
잡지