캐리비안 저크 치킨&파스타 샐러드

캐리비안 저크 치킨&파스타 샐러드
캐리비안 저크 치킨&파스타 샐러드는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방 11 그램,그리고 총 181 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.01 입니다. 몇몇 사람들 만이 중앙 아메리카 요리를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 갈색 설탕을 데리러,구운 치킨 스트립,실 란 트로,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 25 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐리비안 저크 치킨&파스타 샐러드, 캐리비안 저크 치킨 파스타,및 캐리비안 저크 치킨.

지침

1
3 쿼트 냄비에 빈 파스타 믹스 2/3 끓는 물 가득. 가끔 저어 주면서 15 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
한편,큰 그릇에 양념 믹스,마요네즈,흑설탕,라임 주스,생강 뿌리 및 고추 플레이크를 함께 저어줍니다. 닭고기,파인애플,파,고수를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
추가 육두구(선택 사항)추가 육두구(선택 사항)
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
파스타를 물기를 빼십시오;찬물로 헹구십시오. 잘 배수 흔들어. 파스타를 샐러드 혼합물에 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. 서빙하기 전에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙6
건강 점수6
잡지