죽은 태아와 양배추 양배추를 곁들인 바삭한 검은 콩 타코

페탄과 양배추 양배추를 곁들인 바삭한 검은 콩 타코 레시피는 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 25 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 94 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 243 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파,코울 슬로 믹스,지상 커민 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페탄과 양배추 양배추를 곁들인 바삭한 검은 콩 타코, 죽은 태아와 양배추 양배추를 곁들인 바삭한 검은 콩 타코,및 페탄과 양배추 양배추를 곁들인 바삭한 검은 콩 타코.

지침

작은 그릇에 콩과 커민을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩

커민

당신이 사용할 장비

그릇

중간 그릇에 올리브 오일과 라임 주스 2 작은 술을 섞는다. 소금으로 맛을 내기 위해 계절 양배추그리고 후추.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

라임 주스

실란트로

후추

당신이 사용할 장비

그릇

큰 올리브 오일 3 티스푼을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 붙지 않는 프라이팬.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

프라이팬

단일 층에 토르티야를 추가하십시오. 각 옥수수의 절반에 콩 혼합물의 1/4 숟가락;1 분 요리. 반으로 타코를 접어. 요리 할 때까지황금 갈색,측면 당 약 1 분.죽은 태아와 양배추와 타코 채우기. 핫 소스를 함께 전달하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토틸라

핫 소스

페타 치즈

드세요

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

초간단 면과 크림 부추 소스 믹스 4

흰색 또는 노란색 옥수수 토르티야 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 페타 치즈 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 2

다진 파 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 커민 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

병에 든 치포 틀레 매운 소스 또는 기타 매운 소스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 라임 주스 5냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

올리브 오일,분할

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 콘차 와이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.