더울 때의 또 다른 큰 문제는 물론 수분입니다. 땀을 더 많이 흘리면 몸은 분명히 보충해야 할 수분을 잃고 있습니다. 또한, 그와 함께 이 땀을 통해 비타민과 미네랄도 손실됩니다. 우리가 섭취하는 물의 20~30%는 음식을 통해 이루어지므로, 특히 오이와 상추와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소의 섭취를 늘리면 수분이 충분하고 필요한 비타민과 미네랄이 부족하지 않습니다.
하루 종일 무더운 날씨에 이미 땀이 흠뻑 젖고 있을 때 마지막으로 하고 싶은 일은 뜨거운 부엌에 몸을 가두는 것입니다. 이 가볍고 건강하며 매우 맛있는 요리법으로 휴식을 취하고 새로운 것을 시도해 보십시오.