오이 살사와 오렌지 러피

오이 살산을 곁들인 오렌지 러피(Orange Roughy)는 멕시코의 메인 코스입니다. 1회 제공량에는 154칼로리, 단백질 28g, 지방 3g이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 원시 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 $4.78입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 오늘 매장에 가서 양파, 레몬 후추 양념, 올리브 오일 등 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 20분 정도 소요됩니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 68%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 유사한 조리법을 위해 오이와 오렌지 살사, 오렌지 러피, 스모더드 오렌지 러피를 곁들인 생강 시트러스 연어를 시도해 보세요.

지침

살사의 경우 작은 그릇에 처음 7가지 재료를 섞습니다. 따로.

당신이 필요로하는 성분

살사

당신이 사용할 장비

패키지 BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿, 녹임

필레의 양면에 레몬-후추를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 스카치 보닛 칠리 또는 스카치 보닛 핫소스 2테이블스푼

레몬

쿠킹 스프레이를 뿌린 브로일러 팬 위에 놓습니다. 각 면을 3-4분 동안 불에서 4-6인치 정도 굽거나 포크로 생선 조각이 쉽게 부서질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 타르트 사과(1/8인치 슬라이스)

물고기

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

오이 살사와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

향미 밀가루 토르티야 4장(8인치), 실온

살사

장비

패키지 BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿, 녹임

브로일러 팬

성분

서빙:

133견과류는 원하는 대로(다진 것)

다진 오이 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

레몬 후추 조미료 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗긴 딸기 1개 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1킬로그램

오렌지 거친 필레 각)2

다진 매실 토마토 40견과류는 원하는 대로(다진 것)

다진 붉은 양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

다진 노란색 여름 스쿼시

추천 와인: 피노 누아, 스파클링 와인, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

Orange Roughy는 피노 누아(Pinot Noir), 스파클링 와인(Sparkling Wine), 피노 그리지오(Pinot Grigio)와 정말 잘 어울립니다. 다양한 해산물에 따라 다양한 와인이 필요할 수 있지만 일반적으로 산뜻하고 가벼운 바디감의 화이트 와인이나 스파클링 화이트 와인이 그 효과를 발휘하며 미묘한 맛을 없애지 않습니다. 별점 5점 만점에 4.3점을 받은 MacMurray Ranch Russian River Pinot Noir가 잘 어울리는 것 같습니다. 한 병에 약 24달러 정도 합니다.