레몬과 마늘을 곁들인 브로콜리 레이브

레몬과 마늘을 곁들인 브로콜리 레이브
레몬과 마늘 브로콜리 레이브 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 104 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.4 입니다. 17 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 레몬 향,굵은 소금,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 98 의 멋진 숟가락 점수%. 레몬과 마늘을 곁들인 브로콜리 레이브, 마늘과 브로콜리 라베,및 브로콜리 라베&마늘 파스타 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
깊은 프라이팬에 끓인 물 1 인치를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
라베를 넣고 소금으로 간을하고 팬을 덮으십시오. 끓어 오르기 직전의 열을 줄이고 10 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
배수 라베.
4
팬을 가열하고 마늘과 고추 조각을 기름에 1~2 분 동안 적당한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
마늘 기름에 라베,코트를 추가합니다. 2 분 동안 마늘 기름에 라베를 요리하고 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
6
팬 위에 레몬 주스를 짜내고 풍미를 뿌립니다. 레몬 맛을 배포하고 서빙 접시에 브로콜리 라베를 전송하기 위해 라베를 던져.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
브로콜리브로콜리
레몬레몬
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지