녹색의 엉망

녹색의 엉망
녹색의 혼란은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 13 그램,그리고 총 198 칼로리. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 30 분. 가게에 머리와 올리브 오일,콜라 드 그린,햄 호크,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 이튼 엉망, 이튼 엉망,및 바노 피 엉망 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름으로 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
양파를 넣고 5 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
햄 호크를 넣고 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
5
콜라 드의 절반과 물 2 컵을 넣으십시오. 가끔 저어 주면서 중간 정도의 고열로 덮고 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
남은 콜라드와 물 8 컵을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 2 시간 동안 끓입니다. 원하는 경우 할라피오 고추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
테이블 소금과 후추를 넣어 맛을 내고 후추 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙10
건강 점수25
접시 종류사이드 디시
잡지