남아프리카 야채 카레

남아프리카 야채 카레는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴 아프리카 음식 팬들을위한 레시피. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 양파,콩,콜리 플라워 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 남아프리카 쇠고기 카레, 보 카프 케이프 말레이 카레 가루-남아프리카 향신료 혼합물,및 케이프 말레이 해산물 카레와 골드 레스토랑에서 남아프리카 음식 사파리 비슷한 요리법.

지침

당근을 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

콩을 1 1/2 인치 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

콜리 플라워를 1 1/2 인치 작은 꽃으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

통밀 크래커

후추와 복숭아를 1 인치 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬 잘 익은 백도

새우 8마리(U-12)

중간 정도의 고열로 5~6 쿼트 팬에 양파가 절뚝 거릴 때까지 오일,양파,생강,마늘 및 계피 스틱을 5~7 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

카레 가루와 심황을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

심황

국물,당근,콩,콜리 플라워,피망,복숭아 및 양배추를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

통밀 크래커

파인애플 1개에

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬 잘 익은 백도

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당근을 뚫을 때 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

맛에 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

227(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

컵은 조악하게 양배추를 갈가리 찢었다 340(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

껍질을 벗긴 당근 680(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

머리 콜리 플라워,헹굼 2

계피 스틱(각 2...에서.)2(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1/2 파운드 말린 복숭아 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

야채 국물 또는 지방 탈지 닭고기 국물 2(겨울)

다진 신선한 생강 2정향

껍질을 벗기고 다진 마늘 340(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

녹색 콩,세척,끝 손질 170(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

녹색 피망,헹굼,줄기 및 시드 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 심황 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

살구 레몬 처트니 227(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

껍질을 벗기고 얇게 썬 양파 2(겨울)

샐러드 오일 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신은 리브 랜드 피노 타지를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.