가장 건강한 주스를 선택하기 위한 5가지 팁

항상 작은 글씨를 확인하십시오

과일 주스에 큰 글자로 '건강'과 같은 단어가 인쇄되어 있다고 해서 그것이 사실이라는 의미는 아닙니다. 또한 상점에서 구입하는 많은 주스 음료에는 많은 긍정적인 요소를 무효화하는 성분이 추가됩니다. 이것은 선반에 보관해야 하고 이를 보장하는 성분이 특히 자연적이지 않아야 하기 때문입니다. 일부 영양학자들은 경험상 발음할 수 없으면 그것이 무엇인지 주의 깊게 살펴봐야 한다고 말합니다.

주의해야 할 또 다른 위험은 첨가된 설탕입니다. 많은 슈퍼마켓 브랜드 주스는 의도적으로 음료를 달게 합니다. 또한 항상 부분 크기를 주시해야 합니다. 병이 작아 보일 수 있지만 그것이 한 부분만 들어 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

냉간압착 옵션 선택

마시는 주스가 최대한 깨끗한지 확인하려면 가능한 한 냉압착 주스를 선택해야 합니다. 매우 자주 이러한 음료는 천천히 저작하는 착즙기로 알려진 기계에서 만들어집니다. 이것은 분당 회전 수가 적고 열을 생성하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 주스가 영양가를 유지하도록 합니다. 더 좋은 것은 주스를 집에서 손으로 직접 만드는 것입니다. 이렇게 하면 가장 적합한 재료를 선택하고 첨가물이 없는지 확인할 수 있습니다. 과즙 짜는 기구는 비싼 품목일 수 있지만 시간이 지남에 따라 그 자체로 비용을 지불하는 것 이상입니다.

재료를 영리하게 다루십시오

건강한 식생활에 관심이 있다면 놀랍도록 건강한 음식을 쉽게 만드는 것처럼 보이게 만드는 건강 식품 요리사의 수많은 사진과 비디오를 보았을 것입니다. 우리 대부분은 그렇지 않습니다. 그러나 주스는 진정으로 영양가 있는 음식을 몸에 쉽게 전달할 수 있는 쉬운 방법입니다. 예를 들어, 심황(염증과 싸우는)과 생강(소화를 돕는 항산화제)과 같은 성분을 쉽게 통합할 수 있습니다. 이러한 슈퍼 푸드를 주스에 쉽게 추가할 수 있으며 몇 초 만에 완료됩니다.

물론 일반 과일은 건강한 비타민으로 가득 차 있지만 목표는 주스에 더 많은 야채를 넣는 것입니다. 이것은 설탕 수치를 낮추고 일부 과일의 자연적인 단맛을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 사탕무와 당근과 같은 야채도 꽤 달고 파인애플과 사과와 같은 과일은 약간 더 신맛과 신맛이 있습니다. 이 둘의 균형을 맞추면 건강하고 즐거운 단맛의 수준에 도달할 수 있습니다.

항상 제철 농산물을 선택하십시오

주스, 과일, 샐러드, 야채 등을 취급하든 항상 현지 및 제철 농산물을 목표로 해야 합니다. 이렇게 하면 최상의 재료를 구할 수 있으므로 모든 것이 더 맛이 좋아집니다. 물론, 당신이 얻을 수 있는 과일과 야채는 당신이 어디에 있느냐에 달려 있습니다. 즉, 현지에서 생산되는 것과 쉽게 구입할 수 있는 것을 조사하는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다.

해독하지 마십시오

완전한 해독 식단을 권장하는 학파가 오랫동안 있어 왔습니다. 이것은 며칠 동안 주스만 마시는 것을 포함합니다. 그러나 이것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 완전히 불필요합니다.

주스는 식사 대용으로 취급되어서는 안 되며 전체 과일과 채소를 대용할 수도 없습니다. 오히려 건강한 식단에 대한 보충제로 생각해야 합니다. 또한, 전체 과일과 채소는 자연적인 형태의 해독제이기 때문에 섭취량을 주스로만 줄이는 것은 추가적인 이점을 제공하지 않습니다. 올바른 영양소와 재료가 포함된 깨끗하고 신선한 주스를 마시는 것은 확실히 식단에 큰 도움이 될 수 있지만 항상 추가되어야 합니다.