채식 서 아프리카 수프

조리법 채식 서 아프리카 수프가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 글루텐 프리 및 비건 아프리카 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.33 입니다. 이 메인 코스는 318 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 양파,병아리 콩,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 서 아프리카 땅콩 수프, 서 아프리카 땅콩 수프,및 서 아프리카 땅콩 수프.

지침

식품 가공기에 있는 장소 땅콩;매끄러운 때까지 과정(대략 2 분),사발의 측을 한 번 긁기.

당신이 필요로하는 성분

1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금과 후추

7 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

땅콩 버터,감자 및 다음 6 가지 재료(토마토를 통한 감자)를 추가하십시오. 열을 감소시키십시오;,폭로되는,30 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

(예: 크런치 바)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

원하는 경우 파슬리로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

(예: 마리 비스킷)

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

코셔 소금과 후추

성분

서빙:

1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 879(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

병아리 콩(가반 조 콩),배수 794(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

다이 싱 토마토,배수되지 않은 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 커민 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 땅콩 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1다진 중간 노란 양파

(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 고구마 822(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신은 래들리&핀치 교수 피노 테지를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.