계란과 토마토 처트니를 곁들인 불고기와 시금치 튀김

계란과 토마토 처트니를 곁들인 불고기와 시금치 튀김
계란과 토마토 처트니를 곁들인 레시피 불거와 시금치 튀김을 만들 수 있습니다 약 40 분 후. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.86 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 11 그램,그리고 총 381 칼로리. 이 조리법은 13 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 체리 토마토,샐러드 잎,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 신선한 토마토와 생강 처트니를 곁들인 아스파라거스&애호박 튀김, 튀긴 계란과 토마토 처트니를 곁들인 블랙 푸딩 감자 케이크,및 그린 토마토 처트니와 그린 얼룩말 가보 토마토를 곁들인 바삭한 퀴 노아 튀김.

지침

1
먼저 처트니를 만드십시오. 작은 냄비에 설탕,식초 및 약간의 소금을 데 웁니다. 1 분 동안 끓인 다음 양파와 토마토를 넣으십시오. 1 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 많은 물 속에 불거 밀을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
잘 배수하고 팁을 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
4
시금치를 소쿠리에 넣고 주전자에서 끓는 물 위에 부어 시들게합니다. 차가운 물 아래에서 식힌 다음 가능한 한 많은 물을 짜내십시오. 커민,양파,마늘 및 빵 부스러기로 잘게 자르고 불구 르에 첨가하십시오. 이 땅딸막 한 페이스트를 형성 할 때까지 푸드 프로세서와 공세에 절반 팁. 구타 계란 및 일부 조미료와 함께 나머지 절반으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
불고르는불고르는
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
5
함께 섞은 다음 8 개의 패티로 모양을 만들고 요리 할 준비가 될 때까지 식히십시오.
6
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
7
넓은 프라이팬,바람직하게는 붙지 않는 팬에 기름을 가열하고 양쪽에 파삭 파삭 할 때까지 두 개의 배치로 튀김을 볶습니다. 그 동안에,가볍게 오일 4 홀 요크셔 푸딩 주석과 몇 분 동안 따뜻하게 오븐에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
8
제거 하 고 신중 하 게 구멍에 나머지 계란을 균열,다음 빵 3-4 분 원하는대로 할 때까지. 칼 끝을 사용하여 계란을 들어 올린 다음 튀김,처트니 및 일부 샐러드 잎과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수30
잡지