가지 커틀릿:코토 레트 디 멜라닌

가지 커틀릿:코토 레트 디 멜란 잔은 반찬 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 199 칼로리. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 빵 부스러기,파슬리,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 폴 페트 디 멜라닌(가지'미트볼'), 멜라닌 프리트(가지 튀김),및 가지 파마산(멜라닌 제인 알라 파르 미지 아나) 비슷한 요리법.

지침

가지를 각각 약 1/2 인치 두께의 둥근 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

슬라이스에 소금을 뿌린 다음 소쿠리에 넣습니다. 가지 조각이 겹치거나 서로 덮으면 괜찮습니다. 가지를 소쿠리에 최소 1 시간 동안 두어 가지의 쓴 맛을 흡수 할 소금 시간을줍니다. 가지를 헹구지 말고 과도한 물만 털어 내십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

큐브 로티세리 치킨 1컵

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

가지를 사용할 준비가되면 포크를 사용하여 얕은 그릇에 계란 3 개를 가볍게 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

베이킹 팬에 빵 부스러기를 밖으로 확산. 가지 조각을 소금과 후추로 맛을 낸다. 각 가지 슬라이스를 먼저 달걀에 살짝 준설 한 다음 빵 부스러기에 살짝 준설하십시오. 2 쿼트 냄비에 엑스트라 버진 올리브 오일을 가열하여 팬 측면을 1/4 방향으로 중간 불로 가열합니다. 기름이 연기가 나기 시작할 때,팬에있는 단 하나 층에있는 몇몇 가지 조각을 놓으십시오. 각면에 약 2 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 조각을 볶습니다. 첫 번째 배치가 요리 될 때,슬롯 형 스푼을 사용하여 서빙 접시에 팬에서 가지를 제거합니다. 모든 커틀릿이 익을 때까지 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술을 추가하여 요리 과정을 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)