허브드 오렌지 러프

허브드 오렌지 러프
허브 오렌지 거친 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.75 입니다. 파프리카,버섯,오렌지 거친 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 허브드 오렌지 러프, 허브드 오렌지 러프,및 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
생선 필레를 큰 프라이팬에 단일 층에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
레몬 주스,파슬리,보석,소금 및 마늘 가루를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
원하는 경우 생선 위에 버섯을 놓습니다. 종기를 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;6-8 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 덮고 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
4
파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수23
잡지