킬 모어 키 어부의 파이

1 회 제공 포함 1248 칼로리, 단백질 162 그램,및 지방 49 그램. 에 대한 $20.72 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 빵 부스러기,당근,정결 한 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 어부의 파이, 어부의 파이,및 어부의 파이 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

그릇에 콘플레이크,계란,빵 부스러기,파슬리를 섞습니다. 토핑을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

콘플레이크

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 버터를 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

부추,당근,양파를 넣고 부드러워 질 때까지 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

얇게 썬 호박 20개

(및 인분만)

와인을 넣고 반으로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

주식 및 감자를 추가 하 고 종 기에 가져다. 열을 낮추고 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

흰후추 1숟가락

대구,연어를 추가 하 고 끓인 다,덮여,단지를 통해 요리 될 때까지,약 5 분.

당신이 필요로하는 성분

대구

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

크림과 실란트로를 추가하고 끓인다. 레몬 주스를 저어. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

생선 혼합물을 4(6 인치)둥근 오븐 방지 그릇 또는 라메 킨에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

국자

토핑을 뿌리고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

즉시 봉사하십시오.

장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거

국자

성분

서빙:

2(겨울)

단단한 두부 400그램을 으깨주세요 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 당근 3(겨울)

대략 다진 실란트로 잎 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

콘플레이크 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물고기 주식 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

큰 주사위로 자른 뼈없는 대구 2

삶은 계란,다진 것 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다이 싱 된 부추 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 1

깍둑 썰은 양파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 파슬리 잎 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 감자 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 훈제 연어 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.