케일과 모짜렐라를 곁들인 스크램블 에그
너무 많은 아침 식사 요리법을 가질 수 없으므로 케일과 모짜렐라와 함께 스크램블 에그를 사용해보십시오. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 22 그램,그리고 총 298 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,양파,케일,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,락토 오보 채식,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 시도 케일과 프로 볼로 네를 곁들인 스크램블 드 에그, 토마토 바질 퀴 노아 스크램블 에그와 케일,및 크림 스크램블 에그와 케일로 가득 찬 재미있는 토스트 컵 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 스틱이없는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 기름이 뜨거울 때,잘게 잘린 양파 및 고추 조각을 첨가하십시오. 1 분 동안 요리하십시오.
얇게 썬 케일을 팬에 넣고 양파와 올리브 오일을 던져 넣습니다. 케일이 시들 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.
구타 계란 추가:열을 중간 정도로 낮추십시오.
팬에 구타 계란을 추가합니다. 계란이 설정 될 때까지 저어.
치즈와 조미료 추가:갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈와 이탈리아 조미료를 저어줍니다.
열에서 제거하고 치즈가 녹고 계란이 요리 될 때까지 몇 번 저어 계속하십시오.