케일과 모짜렐라를 곁들인 스크램블 에그

케일과 모짜렐라를 곁들인 스크램블 에그
너무 많은 아침 식사 요리법을 가질 수 없으므로 케일과 모짜렐라와 함께 스크램블 에그를 사용해보십시오. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 22 그램,그리고 총 298 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,양파,케일,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,락토 오보 채식,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 시도 케일과 프로 볼로 네를 곁들인 스크램블 드 에그, 토마토 바질 퀴 노아 스크램블 에그와 케일,및 크림 스크램블 에그와 케일로 가득 찬 재미있는 토스트 컵 비슷한 요리법.

지침

1
붉은 고추 조각으로 양파를 볶는다.: 
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
중간 높은 열에 스틱이없는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 기름이 뜨거울 때,잘게 잘린 양파 및 고추 조각을 첨가하십시오. 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
1
얇게 썬 케일을 팬에 넣고 양파와 올리브 오일을 던져 넣습니다. 케일이 시들 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
케일케일
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
구타 계란 추가:열을 중간 정도로 낮추십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
3
팬에 구타 계란을 추가합니다. 계란이 설정 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
치즈와 조미료 추가:갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈와 이탈리아 조미료를 저어줍니다.  
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 모짜렐라파쇄 된 모짜렐라
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
5
열에서 제거하고 치즈가 녹고 계란이 요리 될 때까지 몇 번 저어 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
6
맛을 내기 위해 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

추천 와인: 스파클링 와인

스크램블 에그는 스파클링 와인과 정말 잘 어울립니다. 미모사를 만들지 않더라도 스파클링 와인은 두 가지 이유로 계란과 함께 좋습니다. 첫째,하루 일찍 계란을 먹는 경우 스파클링 와인은 알코올이 적습니다. 둘째,그것은 구개를 정화,이는 노른자가 코트 구개에 알려져 있기 때문에 중요하다. 와 여분의 단맛 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 172 달러의 비용이 듭니다.
볼린저 알디 엑스트라브루트
볼린저 알디 엑스트라브루트
색깔:창백한 금.아로마:꿀과 토피의 섬세하고 복잡한 향기.맛:이 독특한 와인은 신선도를 유지하면서 특별한 복잡성과 깊이를 보여줍니다.
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수17
잡지