채식 머리 3 콩 칠리

레시피 채식 머리 3 콩 칠리를 만들 수 있습니다 약 25 분. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$2.89 입니다. 이 메인 코스는 790 칼로리, 39 그램의 단백질,그리고 32 그램 지방 서빙 당. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 51 사람은 그들이이 조리법을 시도 기뻤다. 검은 콩,강낭콩,매운 채식 재 튀긴 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들은 이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만 특히 좋습니다 슈퍼볼. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다% 정말 멋지네요 시도해봐 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억, 칠리 헤드 치킨,그리고 게임 시간 아보카도 머리 머리에 간다 비슷한 조리법을 위해.

지침

이 레시피를 만드는 방법을 살펴보십시오.

적당한 불에서 깊은 냄비에 기름을 넣고 양파,고추,마늘을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

야채를 부드럽게 하기 위해 3~5 분 동안 볶습니다. 맥주 또는 국물로 팬을 데 글레이즈하고 토마토,검은 콩,붉은 강낭콩을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 강낭콩

(트레이더 조스)

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

다진 대구 1/2파운드

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

커민,칠리 파우더,매운 소스,소금으로 칠리를 간을합니다. 튀긴 콩을 저어 칠리를 걸쭉하게 만듭니다. 약한 불로 약 5~10 분 더 끓인 다음 칠리 한 그릇을 제공하고 잘게 썬 치즈,파,토마토를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈가리 찢긴 치즈

볶은 콩

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

오레가노 ¼티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모듬 옥수수 칩이 쌓인 충전기 판에 그릇을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

397견과류는 원하는 대로(다진 것)

(트레이더 조스)907견과류는 원하는 대로(다진 것)

육두구, 간 등 양념용 2(겨울)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1호박 1파운드,

굵은 소금 4정향

다진 마늘 1큰

씨를 뿌리고 다진 피망 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 커민 1큰

씨를 뿌리고 잘게 썬 할라피뇨 고추 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스났습니다)매운 몬테레이 잭 또는 훈제 체다 1( 가지)

노란 껍질을 벗긴 양파,다진 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

카이엔 고추 소스,몇 방울 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

깍둑썰기한 신선한 씨를 뿌린 자두 토마토 1큰

씨를 뿌리고 다진 고추 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

진한 빨간색 강낭콩 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

매운 채식 튀긴 콩 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

다진 파,흰색 및 녹색 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

담그는 파란색과 빨간색 옥수수 옥수수 칩 또는 검은 콩 옥수수 칩,2(겨울)

(팬 주위를 2 회전)올리브 또는 식물성 기름 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

창백한 맥주 또는 야채 육수/국물

추천 와인: 카바, 쉬라즈, 그르나슈

칠리는 카바,쉬라즈,그레나쉬와 짝을 이룰 수 있습니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 탄닌(매운 음식에 중요)이 너무 많지 않지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 시도할 수 있는 와인 중 하나는 보데가스 나베란 브루트 카바입니다. 별 5 개 중 4.7 개이며 병 비용은 약 12 달러입니다.

보데가스 나베란 브루트 카바

네이버란 브루트 빈티지는 표현력이 풍부하고 풍미가 넘치는 플로럴,구운 빵,시트러스 향이 있습니다. 악몽,기분 좋은,미각에 빛과 깨끗한 감귤류와 돌 과일 맛은 신선하고 선명한 문자가. 장님 맛,그것은 좋은 샴페인이 실수하기 쉽다.카바스는 식사 전에 디저트와 함께 제공되는 디저트로 매우 다재다능합니다.)식사 중에 즐길 수 있습니다. 이 네이버 단맛 빈티지는 부드러운 치즈,신선한 과일,흰살 생선(돼지 고기와 닭고기)및 풍부한 맛의 붉은 고기와 어울립니다. 이 카바는 특히 리셉션 및 기타"서있는"이벤트를 위해 자체적으로 홀짝이는 데 좋습니다.