요거트 샐러드를 곁들인 바삭한 팔라 펠 치킨
요구르트 샐러드와 바삭한 팔라 펠 치킨은 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 184 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 서빙 당. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 코셔 소금,레몬,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요거트 딥을 곁들인 바삭한 팔라 펠, 민트 요거트를 곁들인 쿠스쿠스&팔라 펠 샐러드,및 바삭한 요구르트 치킨 비슷한 요리법.
지침
게임 계획:닭고기가 굽는 동안 샐러드를 만드십시오.
닭고기 용:오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
팔라 펠 믹스를 파이 플레이트 또는 기타 얕은 그릇에 넣으십시오.
중간 정도의 고열로 크고 무거운 프라이팬에 약 1/2 인치 오일을 가열합니다. 소금과 후추로 닭 가슴살을 맛보고 팔라 펠 믹스로 코팅하여 초과분을 털어냅니다. 조심스럽게 팬을 군중하지 않도록주의하면서,뜨거운 기름에 닭 부드러운면을 아래로 놓습니다. 한 면당 2~3 분 동안 한 번 돌리면서 멋지게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 나머지 닭과 함께 반복하십시오.
눌렀을 때 단단하지만 약간 탄력이있을 때까지 6~8 분간 굽습니다.
한편 요거트 샐러드를 만드십시오:민트,오이,딜,양파,마늘,소금을 작은 그릇에 버립니다. 미세 샐러드에 레몬에서 풍미를 창살 너무 레몬 주스에 짠다. 샐러드에 요구르트를 저어.
플래터에 닭고기를 배열 하 고 샐러드와 함께 제공 또는 샐러드와 함께 4 접시의 각 닭 가슴살을 넣어.