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양고기 샤와

양고기 샤와
레시피 양고기 샤와 준비 약 40 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 봉사 40 과 비용 19 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 60 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 코셔 소금,마요네즈,타 히니 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 13 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 샤와(양고기 피타), 쿠스쿠스 샐러드와 샤와 양고기,및 회전 그릴-쇠고기와 양고기 샤와 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 커민과 오레가노를 마늘 반과 레몬 주스 1 큰술과 섞습니다. 기름과 소금의 관대 한 핀치에 저어.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
양고기와 양파를 추가하고 15 분 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
3
한편 블렌더 또는 미니 푸드 프로세서에서 타 히니를 물 1/2 컵과 남은 마늘,레몬 주스 2 큰술과 퓌레가 부드러워 질 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
타히니타히니
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
크림이 될 때까지 마요네즈와 퓌레를 넣으십시오. 화이트 소스에 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
큰 철판 또는 2 개의 프라이팬을 매우 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
양고기와 양파를 넣고 고기와 양파가 까맣게 타서 부드러워 질 때까지 6~7 분 동안 가끔씩 돌려 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
7
접시에 옮기고 타 히니 소스,매운 소스,양상추,토마토,쌀 및 피타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
타히니타히니
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
2의 조합2의 조합
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난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙40
건강 점수0
글루텐 프리데어리 프리
요리미들 이스턴
접시 종류안티파스티스타터스낵애피타이안티파스토
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