아프리카 검보

너무 많은 아프리카 요리법을 가질 수 없으므로 아프리카 검보를 사용해보십시오. 에 대한 $11.02 서빙 당,이 조리법 커버 86% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 3246 칼로리, 단백질 185 그램,및 지방 228 그램 서빙 당. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 오크라,땅콩 기름,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카 검보, 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜,및 녹색 검보(검보 제르 베스).

성분

서빙:

2라지는

굵게 다진 갈색 양파 800견과류는 원하는 대로(다진 것)

거칠게 다진 닭 허벅지 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

바삭 바삭한 땅콩 버터 3

다진 마늘,짓 눌린 300견과류는 원하는 대로(다진 것)

오크라 2(겨울)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 1큰

굵게 다진 감자 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 5실온의 전유 1쿼트

씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

삼발

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노 타지,슈닌 블랑,리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 5 점 만점에 4.2 점을 가진 카논콥 피노타지는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 30 달러가 든다.