말린 살구와 양고기

너무 많은 아프리카 요리법을 가질 수 없으므로 말린 살구와 양고기 소스를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 141 칼로리. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 물,긴장된 살구 잼,후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 음식과 와인에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 51 의 단단한 숟가락 점수%. 말린 살구 양념을 곁들인 타마 린드 유약 양고기 꼬치, 소사티(남아프리카 케밥),및 매운 말린 살구 잼 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

중간 크기의 냄비에 잼,식초,물,카레 가루,마늘,소금,고수풀,생강,정향,딸기,월계수 잎,커민,후추를 섞습니다. 다음 5 분 동안 약한 불로 끓인다,종기에 가져와.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

아이스크림이나 휘핑크림, 선택사항

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

잼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

매리 네이드를 완전히 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

큰 유리 베이킹 접시에 양고기를 넣어 마리 네이드를 추가하고 균일하게 코트에 던져. 고기를 2~3 번 던지면서 2 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

작은 내열 그릇에 끓는 물로 살구를 덮고 1 시간 동안 통통하게하십시오;사용하기 전에 물기를 빼십시오. 8 인치 대나무 꼬치 8 개를 물 속에 담급니다.

당신이 필요로하는 성분

코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

꼬치 당 3 개의 살구를 사용하여 양고기 큐브와 살구를 꼬치에 끼 웁니다. 최대 2 시간 동안 마리 네이드에 꼬치를 돌려줍니다.

당신이 필요로하는 성분

양고기 스튜 고기

코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)

세 가지 팁, 트리밍됨

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

그릴 빛 또는 육계를 예열. 양고기가 여전히 약간 분홍색이 될 때까지 꼬치를 12~15 분 동안 구우거나 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

한 번에 봉사하십시오.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

유리 베이킹 팬

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

딸기 열매 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

긴장된 살구 잼 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)3(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 198견과류는 원하는 대로(다진 것)

말린 살구 24 개(약 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 신선한 생강 2

다진 마늘 정향 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 고수풀 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 커민 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 큐브로 자른 양고기 뼈없는 다리 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

갓 지상 후추 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

화이트 와인 식초 또는 막걸리 식초 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

끓는 물

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신은 그레이엄 벡 게임 예약 피노 테이지를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 19 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.