도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기

도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 도전을 제공:브로콜리 라베와 소시지 시도 구운 닭고기. 이 레시피는 15 를 제공하며 서빙 당$2.9 입니다. 1 회 제공 포함 678 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 45 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 포도 토마토,소시지,브로콜리 라베 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 소시지와 브로콜리 라베 소테, 치킨 소시지와 브로콜리 라베 펜네,및 치킨 소시지와 브로콜리 라베 소테 비슷한 요리법.

지침

1
믹서기에 올리브 오일 1 컵,바질,고추 플레이크,마늘 2 쪽을 섞습니다. 혼합되고 두껍게 될 때까지 퓌레.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
올리브 오일올리브 오일
바질바질
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
얕은 베이킹 접시에 붓고 닭고기를 넣으십시오. 코트에 던져 요리를 마무리하는 동안 닭을 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 그릴 또는 그릴 팬을 중간 열로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
냄비냄비
4
한편,큰 프라이팬을 가열하십시오. 3 개의 마늘 정향을 부수고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 올리브 오일 1 컵을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
7
케이싱에서 소시지를 제거하고 프라이팬에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
갈색이 될 때까지 소시지를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
9
끓는 물에서는 브로콜리 라베를 부드럽지만 여전히 바삭 바삭해질 때까지 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
10
얼음 물 한 그릇에 라베를 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
물에서 제거,종이 수건 늘어선 접시에 물기를 빼고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
12
를 통해 요리 주스 분명 실행 될 때까지 닭을 그릴.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
13
갈색 소시지에 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
소시지소시지
14
라베,닭고기 육수 및 붉은 고추 조각을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
소금과 후추소금과 후추
치킨 스톡치킨 스톡
15
빵 슬라이스 및 서빙 접시에 배치. 브로콜리 라베/소시지 혼합물을 위에 숟가락으로 얹은 다음 닭 가슴살 1 개와 허벅지 1 개로 각각 덮습니다. 아루 굴라,토마토,얇게 썬 프로 볼 로네 치즈를 얹습니다. 그런 다음 브로콜리 라베 소스를 위에 뿌려 아루 굴라를 시들고 즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
프로볼로네프로볼로네
닭 가슴살닭 가슴살
브로콜리브로콜리
토마토토마토
아루굴라아루굴라
소시지소시지
빵
소스소스
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙15
건강 점수16
잡지