구운 호박,감자,로즈마리 팬케이크는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 265 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 연어,달걀 흰자,호박 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 로즈마리 고구마 튀김, 마늘 로즈마리 구운 고구마 칩,및 바삭한 로즈마리 파마산 구운 고구마 튀김 비슷한 요리법.
지침
1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐 중앙에 오븐 랙을 놓습니다. 오븐을 화씨 450 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
감자,호박,양파를 주방 수건 2 개에 놓습니다. 수건의 구석을 함께 가져오고 야채에서 습기를 밖으로 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
4
야채를 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
마늘,빵 부스러기,파마산,다진 로즈마리,달걀 흰자,소금,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
Hunt's® 토마토 소스
닭목
오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
모든 성분이 결합 될 때까지 잘 섞는다.
7
12 인치 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
팬에 야채 혼합물을 추가합니다. 주걱을 사용하여 혼합물을 팬에 고르게 누릅니다. 6 분 동안 또는 혼합물의 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
오븐에 넣고 20~25 분 동안 또는 팬케이크의 상단이 갈색으로 시작되고 가장자리가 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
팬케이크를 약 5 분 동안 식히십시오. 도마에 팬에서 팬케이크를 미끄러지고 쐐기로 자르고 서빙 큰접시에 배열하십시요.