구운 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아 토스 타다

구운 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아 토 스타 다스는 약 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 571 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $4.04 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 소금,피망,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아보카도를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 무스/퀵 다크 초콜릿 아보카도 무스 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아, 바삭한 무 양념을 곁들인 구운 호박과 검은 콩 토스타다,및 크림 구운 포블 라노와 옥수수를 곁들인 토스타다.

지침

사워 크림과 살사를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 옥수수,피망,양파,할라피오,소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

얇게 썬 호박 20개

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에서 혼합물을 제거하십시오;종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

아보카도와 주스를 결합하십시오;온화하게 던지십시오. 아보카도 혼합물을 옥수수 혼합물에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

남은 1/2 티스푼의 소금과 후추로 생선을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

얕은 접시에 옥수수 가루를 배치;옥수수 가루에 물고기를 준설.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

열 1 1/2 중간 높은 열에 팬에 있는 찻숱가락 기름.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 물고기의 절반을 추가;3 분 요리. 주의깊게 물고기를 넘어서 도십시오;포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 또는 2 분 요리하십시오. 남은 1 1/2 티스푼의 기름과 생선으로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

요리 스프레이로 토르티야의 양면을 코팅하십시오. 베이킹 시트에 단일 레이어에 토르티야를 정렬;굽다 2 각면에 분 또는 선명 때까지.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

4 개의 접시에 각각 2 개의 똘 띠야를 놓습니다. 각 옥수수에 양배추 2 큰술을 준비하십시오. 토르티야 사이에서 균등하게 물고기를 분할하십시오;대략 3 개 큰 스푼 옥수수 풍미 및 대략 1 1/2 큰 스푼 사워 크림 혼합물로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

통곡물 디너 롤, 서빙용

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장 천사 머리 양배추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 아보카도 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

카놀라유,분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 옥수수 커널 86 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

그린 살사 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 시드 라페 후추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 라임 주스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 빨간 피망 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 붉은 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

2 인치 조각으로 자른 틸라피아 필레 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 잉꼬 피노 그리 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 24 달러가 든다.