겨자 유약을 곁들인 바베큐 치킨

겨자 유약을 곁들인 바베큐 치킨
겨자 유약 바베큐 치킨 그냥 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 94 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 케첩,닭 허벅지,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 아버지의 날 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 21 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 체리 바베큐 유약 담배'달콤한 닭 날개, 달콤한 겨자 바베큐 소스와 구운 닭고기,및 꿀 겨자 유약을 곁들인 구운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
처음 5 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
작은 그릇에 케첩과 다음 3 가지 재료(겨자를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
케첩케첩
겨자겨자
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
큰 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭 허벅지에 향신료 혼합물을 골고루 문지릅니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
요리 스프레이요리 스프레이
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
4
팬에 닭고기를 추가;12 분 요리. 닭을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
케첩 혼합물의 절반 브러시;12 분 요리. 닭을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
케첩케첩
6
남은 케첩 혼합물로 브러시;2 분 또는 온도계가 16 을 등록 할 때까지 요리하십시오
당신이 필요로하는 성분
케첩케첩
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
1
호박 2 개와 노란색 스쿼시 1 개를 세로로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
호박호박
2
2 개의 찻숱가락 올리브 기름을 가진 솔;1/4 찻숱가락 소금 및 1/8 찻숱가락으로 갓 지상 후추를 뿌리십시오. 각면에 3 분 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
올리브 오일올리브 오일
소금소금
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
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