검은 연어 샌드위치와 오이-목장 드레싱

필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 오이 목장 드레싱을 곁들인 검게 한 연어 샌드위치는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 33 그램, 지방 19 그램,그리고 총 521 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.45 입니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 양상추 잎,목장 드레싱,빵,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 17 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 아보카도 목장 드레싱을 곁들인 검게 연어 샐러드, 검은 연어 타코와 아보카도 옥수수 살사&실란트로 랜치 드레싱,및 치포 틀레 랜치 드레싱을 곁들인 검게 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

생선 위에 조미료를 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오;요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

필렛을 추가하십시오. 포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

물고기가 요리하는 동안 강판 오이와 드레싱을 결합하십시오. 세로로 반으로 슬라이스 빵;4 부분으로 잘라. 각 부분의 아래쪽 절반에 상추 잎 1 개,연어 필레 1 개,오이 슬라이스 3 개,오이 목장 드레싱 2 큰술을 놓습니다. 남은 빵 반을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

목장 드레싱

연어 필레

양상추 잎

1-1/2온스 진

지방 비율

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 영어 오이 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 영어 오이,종이 타월 사이에 눌러 건조 압착 340(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

프랑스 빵(약 12 인치 길이)4잎

녹색 잎 상 추 잎 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 목장 드레싱 454(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

껍질이없는 꼬리 끝 연어 필레(약 1/2 인치 두께)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2(겨울)

무염 검게 한 홍어 조미료 혼합(향신료 사냥꾼과 같은)

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 2015 년 11 월 15 일에 확인함. 병 당 약 15 달러입니다.