검은 병아리 콩,자주색 감자 및 버터 넛 스쿼시를 곁들인 유제품이없는 간편한 코마 소스

검은 병아리 콩,자주색 감자 및 버터 넛 스쿼시를 곁들인 유제품이없는 간편한 코마 소스는 찾고있는 소스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 967 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 29 그램 각각. 몇 사람이 조리법을 만든,과 24 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 오히려 비싼 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 양파,카 다몬,심황 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 무화과 보라색 바질 생강 아이스크림(글루텐 프리,유제품 프리,콩, 쉬운 버터 넛 스쿼시 소스,및 비건 치포 틀레 소스를 곁들인 버터 넛 스쿼시와 검은 콩 퀴 노아 그릇.

지침

나머지 재료를 추가하고 끊임없이 약동,종기에 가져다. 열을 줄이고 약 7-10 분 동안 끓입니다.

요리 한 채소와 콩류를 넣고 2 분 더 함께 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩류

조리 된 퀴 노아 또는 인도 쌀 위에 따뜻하게 제공하고 신선한 다진 고수를 얹고 즐기십시오!최대 1 주일 동안 냉장고에 밀폐 유리 용기에 저장 합니다. 그 맛이 함께 앉아 있기 때문에 매일 더 좋아진다. 항상 난로 정상에 재가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 된 퀴 노아

바 스마티 쌀

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

당신이 사용할 장비

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

장비

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

성분

서빙:

당신의 요리 채소와 콩류를 추가하고 다른 분을 함께 요리. 조리 된 퀴 노아 또는 인도 쌀 위에 따뜻하게 제공하고 신선한 다진 고수를 얹고 즐기십시오 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

구운 바 스마티 쌀(방법은 다음과 같습니다)또는 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

1 작은 술과 함께 소스 팬에 양파를 갈색 7-10 분 동안 코코넛 오일. 마늘을 넣고 저어 약 2 분 동안 함께 요리합니다 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

버터 넛 스쿼시,입방체 찜 또는 구이 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

카이엔 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

피스타치오나 호두와 같은 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

1 작은 술 콜드 프레스,버진 코코넛 오일 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

조리 된 퀴 노아(방법은 다음과 같습니다)1호박 1파운드,

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)1호박 1파운드,

오레가노 ¼티스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1/2 포장 컵 신선한,다진 고수 잎 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

흠뻑 젖고 익힌 검은 가르 반조 콩 3정향

다진 마늘 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 생강 1유리

최대 1 주일 동안 냉장고에 밀폐에 저장 합니다. 맛이 함께 앉아 있기 때문에 매일 더 좋아집니다. 항상 난로 정상에 재가열하십시오 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코마 소스 2(겨울)

신선한 레몬 주스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

채소 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

보라색 감자,입방체 찜 또는 구이 1호박 1파운드,

미세 지상 바다 소금 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

심황 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

순수한 물 1작은

1/2 노란 양파,주사위 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

요리사의 칼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

시작 하자 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

큰 냄비 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

숟가락 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

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