5:2 다이어트-230 칼로리 냉장고 샐러드

5:2 다이어트-230 칼로리 냉장고 샐러드
5:2 다이어트-230 칼로리 냉장고 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $2.87 서빙 당. 1 회 제공 포함 215 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 절인 아기 비트,오이,아기 매실 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 277 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 냉장고 햄 샐러드 청소, 냉장고 스테이플:크랜베리 치킨 샐러드,및 아시아 다진 치킨 샐러드-맛있는 냉장고 청소 비슷한 요리법.

지침

1
베이스로 샐러드 잎으로 시작,접시에 샐러드 재료를 레이어.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
2
아기 사탕무와 페타 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
큰 사탕무 4개(빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합)큰 사탕무 4개(빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합)
3
발사믹 식초와 약간의 후추 이슬비로 마무리하십시오. 칼로리:40 그램 샐러드 잎=7 칼로리 1 작은 당근=21 칼로리 2 봄 양파=10 칼로리 3 아기 매화 토마토=9 칼로리 8 조각 오이=8 칼로리 50 그램 아기 사탕무=65 칼로리 38 그램 죽은 치즈=100 칼로리 1 큰술 발사믹 식초=10 칼로리 총=230 칼로리
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
매실 토마토매실 토마토
봄 양파봄 양파
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
큰 사탕무 4개(빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합)큰 사탕무 4개(빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙1
건강 점수47
잡지