팔라 펠 피타스

팔라 펠 피타스
레시피 팔라 펠 피타스는 약에 중간 동부 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 171 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 로메인 상추,마늘 정향,그릭 요거트 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 팔라 펠 피타스, 팔라 펠 피타스,및 팔라 펠 피타스 비슷한 요리법.

지침

1
소스를 준비하려면 처음 4 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
2
팔라 펠을 준비하려면 병아리 콩을 그릇 위에 소쿠리에 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
3
병아리 콩,액체 3 큰술(남은 액체 폐기),빵 부스러기 및 다음 5 가지 재료(커민을 통해)를 푸드 프로세서에 넣습니다. 병아리 콩 혼합물을 8 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
병아리 콩병아리 콩
커민커민
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 패티를 추가;각면에 또는 황금 갈색까지 3 분 요리.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
각 피타 반에 약 1/4 컵 소스를 뿌립니다. 각 피타 반을 양상추 1/2 컵,토마토 1/4 컵,얇게 썬 오이 약 2 큰술,얇게 썬 양파 1 큰술,패티 2 개로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
상추상추
소스소스
토마토토마토
양파양파
피타피타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
잡지