토마토 케이 퍼 토핑 도미

토마토 케이 퍼 토핑 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 200 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.81 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 19 분. 바질,레몬,그루퍼 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 토마토와 케이 퍼 살사를 곁들인 오븐 구이 도미, 감귤 토마토 토핑을 곁들인 구운 도미,및 구운 도미와 케이 퍼 소스 비슷한 요리법.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

원하는 경우 처음 6 가지 재료와 으깬 고추를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

알루미늄 호일로 일렬로 세워진 육계 팬에 도미를 두십시오;요리 살포를 가진 외투 포일.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

도미

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

브로일러 팬

파프리카와 도미를 뿌린다;요리 스프레이 코트.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

도미

450 에서 10 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

토마토 혼합물을 가진 최고 도미;포크로 시험될 때 5 분 또는 물고기 조각까지 쉽게 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

도미

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

파슬리를 뿌리고 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

브로일러 팬

성분

서빙:

2(겨울)

케이 퍼,배수 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건조 또는 다진 신선한 바질 1/2 티스푼 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

반으로 자른 포도 토마토 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 또는 그루퍼 필레(약 3/4 인치 두께)1

레몬,4 개의 쐐기로 자른다.2(겨울)

신선한 레몬 주스(약 1 레몬)2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.