집에서 장인 유대인 델리'에서 즈크의"다이어트"샐러드

집에서 장인 유대인 델리'에서 즈크의
집에서 장인 유대인 델리'에서 즈크의"다이어트"샐러드 그냥 수 있습니다 유대인 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 39 그램,그리고 총 547 칼로리. 에 대한 $3.36 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 샐러드,치즈,레몬 주스 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 집에서 장인 유대인 델리'에서 클래식 치킨 샐러드, 집에서 장인 유대인 델리'에서 절인 붉은 양파,및 집에서 장인 유대인 델리'에서 파스트 라미 베네딕트 비슷한 요리법.

지침

1
드레싱을 만들려면 끓는 물 작은 냄비에 마늘을 요리,또는 전자 레인지 안전 그릇에 절반 중간 전력에 물 가득,에 대한 30 초 거친 마늘 맛을 음소거.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘을 배출하고 우유,사워 크림,마요네즈,식초,레몬 주스,카이엔과 함께 믹서기에 넣습니다. 부드러워 질 때까지 약 30 초 동안 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
브러싱 및 튀김용 식물성 기름브러싱 및 튀김용 식물성 기름
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
드레싱을 작은 그릇에 옮긴 다음 부서진 블루 치즈를 저어줍니다. 원하는 경우 소금을 첨가하여 조미료를 맛보고 조정하십시오. 맛을 섞을 수 있도록 적어도 1 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오. 드레싱은 최대 3 일 전에 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
샐러드를 만들려면 로메인을 매우 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
로메인은로메인은
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
드레싱을 맨 위에 붓고 집게를 사용하여 양상추가 고르게 코팅 될 때까지 샐러드를 던지십시오. 큰 그릇에 샐러드를 골고루 나눕니다. 치킨 샐러드 1/2 컵,오이 슬라이스 약 15 개,절인 적 양파 1/4 컵,얇게 썬 계란 1 개,베이글 칩 10 개를 각 그릇의 안쪽 가장자리 주위에 매력적인 반원으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이글 칩베이글 칩
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
6
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수20
요리쥬이시
접시 종류샐러드
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