인도 매운 콜리 플라워와 감자

인도 매운 콜리 플라워와 감자는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 303 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $1.59 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 생강,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 저렴 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 매운 인도 콜리 플라워와 감자{알루 고비}, 인도 매운 콜리 플라워 딥,및 인도 매운 박제 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

오븐 랙을 오븐 상단 1/3 에 넣고 얕은 베이킹 팬을 랙에 놓습니다. 오븐을 475 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

오븐

콜리 플라워와 감자를 기름 3 큰술,커민 씨,소금 1/4 작은 술과 함께 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

콜리플라워

커민 씨앗

감자

소금

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

뜨거운 베이킹 팬에 확산 하 고 로스트,때때로 교 반,콜리플라워는 부드러운 고 관광 명소에 갈색으로 감자 그냥 부드러운,약 20 분 때까지.

당신이 필요로하는 성분

콜리플라워

감자

확산

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

야채가 로스팅되는 동안 양파,마늘,잘 라페,생강을 12 인치 무거운 프라이팬에 남은 2 큰술 기름에 넣고 중간 정도의 열을 가하여 자주 저어 주면서 매우 부드럽고 황금색이 될 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

마늘

생강

양파

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

커민,고수,강황,카이엔,남은 소금 1/2 티스푼을 넣고 2 분간 계속 저으면서 요리합니다. 물,프라이팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 근 근이 저 어 다음 볶은 야채에 저 어. 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 커민

야채

고수풀

심황

지상 카이엔 고추

물

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

장비

성분

서빙:

794견과류는 원하는 대로(다진 것)

3/4 인치 너비의 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카이엔 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 2

잘게 썬 마늘 정향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 1호박 1파운드,

지상 커민 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 라페 등 씨앗 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

반주:레몬 웨지 1( 가지)

잘게 썬 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

심황 5(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른 유콘 골드 감자

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 레오 스틴 사이 니 포도원 슈닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.