야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티

야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 야생 버섯으로 구운 그루퍼를 제공하십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 16 그램,그리고 총 363 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.56 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 파슬리,소금,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티, 2018 년 11 월 1 일~2018 년 12 월 1 일,및 생강,표고 버섯,칠레로 찐 그루퍼 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
12~14 인치 오븐 방지 소테 팬에서 담배를 피울 때까지 기름 4 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
버섯과 마늘을 넣고 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
마늘마늘
4
토마토 페이스트와 백리향을 넣고 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
타임타임
5
그릇에 혼합물을 제거하고 따로 설정.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
소금과 후추로 생선을 잘 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
물고기물고기
7
같은 팬에 남아있는 기름을 가열하고 물고기를 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
첫 번째면에 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 조심스럽게 물고기를 돌려 와인을 추가하고,팬에 버섯 혼합물을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
물고기물고기
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
오븐에 팬을 넣고 생선을 통해 요리 될 때까지 4 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
10
오븐에서 꺼내고 파슬리를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수47
잡지