겨울을 이겨낼 건강 식품

건강한 장을 위한 천연 식품

통곡물

계절에 상관없이 통곡물 식품은 장에 좋은 친구입니다. 옥수수, 보리, 귀리와 같은 수많은 필수 영양소가 가득 차고 가득 찬 통곡물은 몸을 따뜻하게 유지하고 겨울의 얼어붙은 손가락이 문을 두드리는 것을 막는 데 완벽합니다.

참깨

참깨의 엄청난 건강상의 이점은 무시할 수 없습니다. 그들은 철, 구리, 아연 및 다양한 비타민이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그들은 강력한 면역을 구축하기 위한 토대를 마련하면서 겨울 독감을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 겨울 디저트의 재료에 참깨가 들어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

생강

생강이 주는 마법의 선물은 여러 세대에 걸쳐 널리 알려져 있습니다. 생강은 맛있는 맛과 모든 요리를 향상시키는 능력 외에도 추운 겨울에 꼭 필요한 따뜻함을 제공합니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 생강차 한 잔은 소화불량, 겨울철 부비동염, 관절 뻣뻣함, 계절성 감기와 기침을 완화시켜줍니다.

말린 과일

겨울이 주는 무기력증으로 고통받고 있다면 두려워하지 마십시오. 아몬드, 호두, 대추야자, 캐슈, 피스타치오와 같은 건조 과일은 체내에서 따뜻함을 생성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이러한 게으름에 맞서 싸울 수 있는 체력을 제공하고 하루와 그 이후에 갇힐 수 있도록 합니다.

재거리

사탕수수로 만든 재거리는 겨울철에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 감기와 기침을 치료하는 데에도 도움이 되는 천연 세정제입니다. 이것은 소화 효소의 생산을 향상시키면서 면역력을 강화할 수 있는 강력한 식품입니다. 그것을 확인하고 재고하십시오.

브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물

공기가 상쾌할 때 또 다른 신선한 발견: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채. 그들은 당신에게 매우 좋고 로스팅에 좋습니다. 약간의 올리브 오일과 약간의 소금과 후추로 버무린 다음 갈색이 될 때까지 오븐에 넣으십시오.

연어

한 영양 전문가들은 겨울에 필수 영양소는 비타민 D라고 동의합니다. 제한된 일광 시간, 태양 광선 파장의 변화, 야외에서 보내는 시간 감소는 우리 대부분이 따뜻한 날씨에 비해 태양으로부터 많은 양을 흡수하지 못한다는 것을 의미합니다 날씨와 비타민 D는 기분을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 고맙게도 연어는 이 중요한 비타민으로 가득 차 있습니다.

따뜻한 겨울 요리를 위한 레시피 아이디어

겨울에는 수프, 캐서롤 및 빵이 게임의 이름입니다. 이 뜨겁고 쉬운 요리는 계절을 이겨낼 것입니다.

비프 스트로가노프

쌀쌀한 저녁에 딱 어울리는 풍부한 맛

코코넛 카레 연어

코코넛 밀크와 향신료가 너무 잘 어울려서 진하지만 무겁지 않은 소스를 만들어 실제보다 훨씬 더 복잡한 맛과 느낌을 줍니다.

채식 라자냐

두 단어: 치즈와 건방진.

블랙 페퍼 치킨

이 풍미 있고 매운 맛이 나는 중국계 미국인 볶음 튀김은 군중을 즐겁게 하는 이상적인 주중 저녁 식사 또는 일요일 저녁 식사 준비 메뉴 항목을 만듭니다.

이지 케이준 잠발라야

매운, 왕성한, 그리고 믿을 수 없을만큼 맛.

치킨 스트로가노프

오리지널 비프 스트로가노프보다 약간 가볍지만 맛은 그대로입니다.

라면 치킨 누들

2가지 컴포트 푸드가 하나로 합쳐졌습니다.

고구마 칠리

이 건강에 좋은 수프는 몸에 좋은 음식입니다. 맛은 좋아하는 스웨트팬츠만큼 포근합니다.

라면 까르보나라

많은 노력 없이 라면을 업그레이드하세요.

참깨 생강 쇠고기

이것은 가장 맛있는 볶음 튀김입니다.

그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다. 위에서 언급한 필수품을 비축해 두십시오. 이 맛있는 레시피 아이디어로 몸을 따뜻하게 하고 편안하게 지내십시오. 그리고 무엇보다 건강하고 행복하세요!