시금치 페타 치킨 롤

시금치 페타 치킨 롤
시금치-페타 치킨 롤은 여러분이 찾고 있던 글루텐 프리의 원시 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량에는 293칼로리, 단백질 42g, 지방 10g이 들어있습니다. 이 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 $3.0입니다. 소수의 사람들만이 이 조리법을 만들었고 그 중 한 명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 페타 치즈, 마늘 정향, 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 1시간 10분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 79%라는 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 구운 할루미, 구운 고추와 시금치와 페타 소스를 곁들인 시금치 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거), 구운 할루미, 구운 고추와 시금치와 페타 소스를 곁들인 시금치 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거)도 좋아했습니다. 시금치와 페타 소스, 그리고 시금치와 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거)에는 구운 할루미, 구운 고추, 시금치와 페타 소스가 포함되어 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 토마토를 넣으십시오. 끓는 물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
2
5분간 기다리세요. 다른 그릇에 시금치, 페타 치즈, 양파, 올리브, 마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
3
토마토를 배수하고 자릅니다. 시금치 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
4
닭고기를 1/4인치로 납작하게 만듭니다. 두께; 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
닭고기 위에 시금치 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵
6
말아서 이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
7
13인치에 배치합니다. x 9인치 쿠킹 스프레이로 코팅된 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
8
뚜껑을 덮고 350°에서 30분간 굽습니다. 발견하다; 15-20분 더 굽거나 온도계가 170°를 가리킬 때까지 굽습니다. 이쑤시개를 버리세요.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수49
다이어트프라이멀
잡지