산타페 채소 퀘사디야

산타페 베지 퀘사디야스는 멕시코의 요리입니다. 에 대한 서빙 당 55 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 214 칼로리, 10 그램의 단백질,그리고 지방. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 이 모든 조리법조리법에는 35 명의 팬이 있습니다. 피망,커널 옥수수,파 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식주의자 다이어트. 가락으로 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 산타페 치킨 퀘사디야, 산타페 치킨 퀘사디야,그리고 산타페 치킨 퀘사디야 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

중간 열에 가볍게 기름을 바른 큰 프라이팬을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

프라이팬에 옥수수를 놓고 양쪽에 기름의 균일 한 코팅을 보장하기 위해 한 번 뒤집습니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

또띠아가 1 분 동안 1 개의 측에 가열하는 것을 허용하십시오. 토틸라의 중앙에서 시작하여 토틸라의 전체 표면이 덮일 때까지 치즈 혼합물을 고르게 펼칩니다. 옥수수,붉은 피망,검은 콩,파를 치즈에 얹습니다. 치즈가 완전히 녹 으면 팬에서 토틸라를 커팅 보드에 조심스럽게 밀어 넣으십시오. 8 개의 웨지로 슬라이스하고 따뜻하게 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기