볶음 베이 가리비와 겨울 샐러드

볶음 베이 가리비와 겨울 샐러드
볶음 베이 가리비 겨울 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 133 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 올리브 오일,오렌지 껍질,오렌지 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 겨울. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 파슬리와 마늘 볶음 가리비, 그을린 가리비와 볶음 가리비 2019 년 11 월 15 일,및 Sautéed 초 겨울 그린 비슷한 요리법.

지침

1
혼합하기 위하여 중간 사발안에 오렌지 주스 그리고 1 1/2 큰스푼 식초를 거품기.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
식초식초
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
1/4 컵 기름을 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
3
오렌지에서 껍질과 속을 잘라;세그먼트를 해제 막 사이 잘라.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
4
매리 네이드 용 그릇에 기름 1 큰술,오렌지 껍질,라임 껍질,라임 주스,후추,식초 2 티스푼을 넣고 휘젓습니다. (드레싱,오렌지,매리 네이드는 4 시간 앞서 만들 수 있습니다. 드레싱을 실온으로 다시 가져 오십시오.)
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
라임 주스라임 주스
라임 껍질라임 껍질
마리 네이드마리 네이드
오렌지오렌지
식초식초
후추후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
가리비를 매리 네이드에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
가리비가리비
6
10 분 서 보자.
7
큰 붙지 않는 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
마리 네이드와 함께 가리비를 추가하고 단지를 통해 요리 될 때까지,약 2 분. 가리비를 소금으로 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
가리비가리비
소금소금
9
주황색 세그먼트,혼합 채소 및 토마토를 큰 그릇에 넣고 충분한 드레싱을 입히십시오. 접시 사이에 샐러드를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
혼합 녹색혼합 녹색
토마토토마토
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
가리비를 샐러드 꼭대기에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수12
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