레몬과 아루 굴라를 곁들인 그리스 미트볼

레몬과 아루 굴라를 곁들인 그리스 미트볼
레몬과 아루 굴란 레시피 그리스어 미트볼 준비가되어 있습니다 약 2 시간 10 분 그리고 확실히 뛰어난 것입니다 글루텐 프리 지중해 음식 애호가를위한 옵션. 이 요리의 한 부분에 대한 포함 단백질 24 그램, 지방 29 그램,그리고 총 410 칼로리. 에 대한 서빙당$2.2,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 파슬리,올리브 오일,마요라나 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 치킨&아루 굴라 미트볼, 아루 굴라 그리스 샐러드,및 아루 굴라,토마토,페타를 곁들인 그리스 버거 비슷한 요리법.

지침

1
큰 전자 레인지 용 그릇에 쌀을 넣고 물 1 컵을 넣으십시오. 플라스틱 랩으로 덮고 칼로 몇 번 뚫어 물기가 거의 흡수 될 때까지 10 분 동안 전자 레인지를 배출합니다. 폭로 포크로 쌀을 보풀;완전히 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
공기 사탕공기 사탕
당신이 사용할 장비
투명한 바닐라 추출물 또는 물투명한 바닐라 추출물 또는 물
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
작은 그릇에 달걀 1 개를 가볍게 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
양고기,쇠고기,프로 볼 로네,양파,민트와 파슬리 각각 절반,마요라나,마늘,딸기,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술과 함께 쌀과 함께 그릇에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
프로볼로네프로볼로네
아이스크림이나 휘핑크림, 선택사항아이스크림이나 휘핑크림, 선택사항
마조람은마조람은
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
그냥 결합 될 때까지 손으로 혼합(오버 믹스하지 마십시오);커버와 냉장 30 분.
5
손을 적시고 고기를 18 개의 공(각각 약 1 1/2 인치)으로 만듭니다. 닭고기 국물을 큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
6
미트볼을 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 중간 불로 요리하여 반쯤 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
7
거품이 날 때까지 작은 그릇에 남은 계란 2 개와 레몬 주스를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
냄비에서 1 컵 국물을 제거하고 점차적으로 계란 혼합물에 휘젓. 냄비의 한쪽에 미트볼을 밀어;낮은에 열을 줄이고 다른쪽에 계란 혼합물을 부어. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 4 분 동안 부드럽게 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
열에서 제거 하 고 나머지 민트와 파 슬 리;에 저 어 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
10
얕은 그릇에 미트볼과 소스를 제공하십시오. 아루 굴라를 얹고 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
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크리스티나 홈즈의 사진
난이도전문가
준비 완료2 시간, 10 m.
서빙6
건강 점수8
잡지