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그리스 카포 나타

그리스 카포 나타
레시피 그리스 카포 나타는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 5 분. 이 반찬은 295 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.03 서빙 당. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,통조림 토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 카포나타, 카포나타,및 카포나타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
통조림 토마토를 3 1/2 쿼트 베이킹 접시에 붓고 바닥을 덮도록 펼칩니다. 큰 그릇에 나머지 재료(빵 제외)를 결합하십시오. 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
통조림 토마토통조림 토마토
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
통조림 토마토 위에 야채를 균일 한 층에 붓습니다. 베이킹 접시를 호일로 덮고 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
통조림 토마토통조림 토마토
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
호일을 제거하고 야채 가장자리가 황금색이 될 때까지 약 30~40 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
측면으로 혼자 봉사,또는 메인 요리에 대한 구운 효모 빵을 통해.
당신이 필요로하는 성분
사워 도우 빵사워 도우 빵
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수39
데어리 프리비건채식주의자
요리유러피언
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
엔젤 푸드 트라이플
감자 미네스트로네
아일랜드 소다 건포도 빵
이탈리안 라이스 캐서롤
연인 사소한 일
라임 블루베리 티라미수
팬에 구운 스페인 스테이크
이레나 할머니의 팔라신타(헝가리 크레페)
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